Por Dra. Paloma Baiardi, Clínica Geral e Especialista em Medicina do Sono

A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio neurológico caracterizado por uma irresistível vontade de mover as pernas, geralmente acompanhada por sensações desconfortáveis ou estranhas. Esses sintomas ocorrem principalmente à noite, quando a pessoa está em repouso e podem dificultar o adormecer e interromper o sono.

O Que Pode Causar a SPI?

A SPI pode ter várias causas, incluindo:

Genética: A SPI pode ser hereditária, especialmente se começar antes dos 40 anos. Estudos mostram que muitos pacientes têm histórico familiar da condição.

Deficiência de Ferro: Baixos níveis de ferro no cérebro podem desencadear ou agravar a SPI.

Doenças Crônicas: Condições como insuficiência renal, diabetes, neuropatia periférica e doença de Parkinson estão associadas à SPI.

Medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos, antipsicóticos, anti-histamínicos e bloqueadores de canais de cálcio, podem piorar os sintomas.

Gravidez: A SPI é comum durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Os sintomas geralmente desaparecem após o parto.

Estilo de Vida: Fatores como consumo de cafeína, álcool e tabaco podem piorar os sintomas.

Como Tratar a SPI?

O tratamento da SPI pode envolver mudanças no estilo de vida, terapias comportamentais e medicamentos. Aqui estão algumas abordagens eficazes:

Suplementação de Ferro: Se houver deficiência de ferro, o médico pode recomendar suplementos de ferro.

Medicamentos: Alguns medicamentos podem ajudar a controlar os sintomas da SPI, incluindo agonistas dopaminérgicos, anticonvulsivantes, opioides e benzodiazepínicos. A escolha do medicamento depende da gravidade dos sintomas e da resposta individual ao tratamento.

Mudanças no Estilo de Vida:

- Exercícios Regulares: Atividades físicas moderadas podem aliviar os sintomas, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.

- Rotina de Sono Consistente: Manter um horário regular de sono pode ajudar a reduzir os episódios de SPI.

- Evite Estimulantes: Reduza o consumo de cafeína, álcool e tabaco, especialmente à noite.

Terapias Alternativas: Algumas pessoas encontram alívio com massagens, compressas quentes ou frias, acupuntura e técnicas de relaxamento como ioga e meditação.

Recomendações para Lidar com a SPI

Estabeleça uma Rotina de Sono Saudável: Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Crie um ambiente tranquilo e confortável para o sono.

Pratique Exercícios Moderados: Atividades como caminhadas, natação ou ciclismo podem ajudar a aliviar os sintomas. Evite exercícios extenuantes antes de dormir.

Monitore sua Dieta: Mantenha uma dieta equilibrada e rica em ferro. Alimentos como espinafre, feijão, carnes magras e frutos do mar são boas fontes de ferro.

Evite Estimulantes: Limite o consumo de cafeína, álcool e tabaco, especialmente nas horas que antecedem o sono.

Adote Técnicas de Relaxamento: Pratique atividades que promovam relaxamento antes de dormir, como meditação, leitura ou um banho quente.

Converse com um Especialista: Se você suspeita que tem SPI ou se os sintomas estão afetando sua qualidade de vida, procure um especialista em sono para uma avaliação e tratamento adequados.

A Síndrome das Pernas Inquietas pode ser uma condição desafiadora, mas com o tratamento correto e mudanças no estilo de vida, é possível controlar os sintomas e melhorar significativamente a qualidade do sono.

Durma bem, mova-se mais e viva melhor!
Dra. Paloma Baiardi