Por Dra. Paloma Baiardi, Clínica Geral e Especialista em Medicina do Sono

O que é a Medicina do Sono?
A Medicina do Sono é uma especialidade médica que se dedica ao estudo, diagnóstico e tratamento dos distúrbios do sono. Ela engloba uma ampla gama de condições que afetam a qualidade e a quantidade do sono, e que podem ter impactos profundos na nossa saúde física, mental e emocional.

Quais Problemas a Medicina do Sono Trata?
Os distúrbios do sono são variados e podem se manifestar de diversas formas. Aqui estão alguns dos problemas mais comuns tratados pela Medicina do Sono:

Insônia: Dificuldade em adormecer, manter o sono ou acordar antes do horário necessário, o que pode levar a um sono não reparador e fadiga durante o dia.

Apneia do Sono: Uma condição em que a respiração é interrompida, repetidamente, durante o sono, fragmentando-o e causando sonolência excessiva diurna e outros problemas de saúde.

Síndrome das Pernas Inquietas: Uma necessidade irresistível de mover as pernas antes de dormir ou em situações em que existe a necessidade de ficar parado, como por exemplo em longas viagens. Além de causar sensações desagradáveis, pode ser uma causa de fragmentação do sono.

Narcolepsia: Uma desordem neurológica que afeta indivíduos jovens, com sintomas desagradáveis como sonolência incontrolável e repentino durante a vigília.

Distúrbios do Ritmo Circadiano: Problemas no relógio biológico interno que interferem nos horários dos ciclos de sono e vigília.

Como a Medicina do Sono Pode Melhorar Sua Vida?

Diagnóstico Preciso: A consulta com um profissional especialista acompanhado de exames específicos, como a polissonografia, permite identificar com precisão os distúrbios do sono. Isso é fundamental para um tratamento eficaz.

Tratamento Personalizado: Cada pessoa é única, e assim também são suas necessidades de sono. Na Medicina do Sono, o tratamento é personalizado, levando em consideração as causas e as condições de saúde de cada paciente.

Melhora da Saúde Física: Dormir bem é essencial para a recuperação muscular, a função imunológica e a saúde cardiovascular e metabólica. A Medicina do Sono ajuda a prevenir e tratar problemas como hipertensão, diabetes e obesidade.

Preservação da Saúde Mental: A qualidade do sono está intimamente ligada à saúde mental. Tratar distúrbios do sono pode reduzir os sintomas de ansiedade, depressão e outros transtornos psiquiátricos.

Aumento da Produtividade e Bem-Estar: Um sono adequado melhora a memória, a concentração e o humor, aumentando a produtividade no trabalho e a qualidade de vida em geral.

Redução do risco de acidentes automobilísticos: O sono não reparador devido a privação de sono ou pela presença de algum distúrbio do sono aumenta o risco de acidentes no trânsito. Por isso, dormir bem é essencial para manter a segurança no trânsito.

Dicas Para Melhorar Seu Sono
Enquanto busca ajuda profissional, você pode adotar algumas práticas de higiene do sono que favorecem um sono melhor:

Rotina de Sono: Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana.

Ambiente Adequado: Mantenha seu quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável na hora de dormir.

Limite Estimulantes: Evite cafeína pelo menos 6 horas antes e o uso de eletrônicos 1 hora antes de dormir.

Atividade Física: Exercícios regulares podem ajudar a regular o sono, mas evite atividades intensas próximo à hora de dormir.

Gestão do estresse: Evite levar trabalho para casa e evite ter discussões próximo à hora de dormir. Seu cérebro precisa entender que é hora de desligar. Priorize atividades relaxantes como a meditação, ouvir uma música relaxante ou leitura de um livro.

Conclusão
A Medicina do Sono é uma aliada poderosa na busca por uma vida mais saudável e equilibrada. Se você tem dificuldades para dormir ou sente que seu sono não é reparador, considere buscar a ajuda de um especialista. Dormir bem é um dos pilares fundamentais da saúde, e todos merecemos desfrutar de uma boa noite de sono.

Espero que este post tenha sido útil para você. Se tiver dúvidas ou quiser saber mais, agende uma consulta. Estou aqui para ajudar!

Durma bem, viva melhor!

Dra. Paloma Baiardi